వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
* పోషకమైనది: గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్లు (A, D, E, B12), మరియు ఖనిజాల (ఇనుము, జింక్) యొక్క గొప్ప మూలం. ఇవి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు.
* కండరాల పెరుగుదల: గుడ్లలోని ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
* మెదడు ఆరోగ్యం: గుడ్లలోని కోలిన్ అనే పోషకం మెదడు పనితీరుకు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది.
* కంటి ఆరోగ్యం: గుడ్లలోని లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తాయి.
* బరువు నిర్వహణ: గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడతాయి.
అయితే, గుడ్లను మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీరు గుడ్డు వినియోగం గురించి మరింత సమాచారం కోసం వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.